Posts sent on: 2016-01-14

Trik Menjaga Kehamilan Senantiasa Aman

14 Jan 2016 
Masa Kehamilan adalah ruang yang transendental mulai reksa diri mengacu pada fisik ataupun emosional. Jika Anda merasuk petunjuk sederhana di kaki gunung ini, Kau harus menyampaikan diri Kamu kesempatan terkemuka untuk memiliki kehamilan nonblok masalah serta bayi yang sehat.


1. Segera di Dokter / Bidan


Lekas setelah Kau mengetahui Kau sedang hamil, hubungilah dokter kandungan ataupun bidan kau. Mengorganisir pemeliharaan lebih prolog berarti Anda akan jadi nasihat yang baik utk kehamilan yang sehat semenjak awal. Anda juga bakal memiliki besar waktu dalam mengatur di setiap USG scan dan tes yang sepertinya Anda butuhkan.


2. Membaham dengan baik


Setidaknya lima porsi risiko dan sayuran setiap hari. Banyak karbohidrat, seperti roti, pasta dan beras, serupa dasar daripada makanan Engkau. Pilih gandum karbohidrat bukan putih, maka itu Anda mendapatkan banyak sendat. Porsi koran protein, seperti ikan, daging, telur, kacang-kacangan, dan sejumlah susu & produk susu. Dua porsi ikan di seminggu, salah satunya harus berminyak. Ikan dikemas dengan protein, vitamin D, mineral serta omega-3 asam lemak. Omega-3 asam sedap yang penting bagi jalan, kelanjutan, kemajuan, kronologi, pertambahan, pertumbuhan, perubahan, perurutan, urut-urutan, sistem saraf bayi.


3. Mengkonsumsi suplemen


Suplemen vitamin Kehamilan meski merupakan substitusi untuk diet seimbang. Tetapi suplemen bisa membantu bila Anda rambang Anda tdk makan secara baik, atau Anda tdk sanggup bagi makan penuh.


Pastikan suplemen Anda besar perut 400 mikrogram (mcg) kecut folat. Mengkonsumsi asam folat mengurangi risiko bayi Engkau mengalami gangguan tabung saraf seperti spina bifida.


Pun, periksalah lalu suplemen Kamu berisi 10mcg vitamin D. Vitamin D penting kalau kesehatan tulang bayi Kamu di perihal depan.


Bicaralah dengan dokter Anda / apoteker pra mengkonsumsi suplemen antenatal. Bila Anda tdk mengambil multivitamin untuk cewek hamil, Kamu dapat merebut asam folat dan suplemen vitamin D secara terputus.


Jika Kau berada di berpenghasilan nista, Anda kiranya bisa meraih suplemen vitamin kehamilan bebas di kolong skema dahulu yang makmur dari penguasa negara.




Jika Anda tidak merampas ikan, suplemen minyak ikan dapat membantu. Pilih suplemen yang terbuat dari tubuh ikan, bukan berkesinambungan. Hal ini karena minyak hati ikan (seperti minyak ikan cod) mungkin berisi bentuk retinol vitamin A, yang tidak dianjurkan pada kehamilan.


4. Berhati-hati tentang keheningan makanan


Target yang tidak damai bisa menuntun risiko kesehatan tubuh bagi budak Anda. Listeriosis adalah infeksi yang disebabkan oleh bakteri listeria. Yang ada langka & biasanya bukan menimbulkan intimidasi bagi keselesaan Anda. Tetapi, hal ini dapat menerbitkan komplikasi kehamilan atau kelahiran. Listeriosis lebih dari itu dapat menyebabkan keguguran.


5. Berolahraga berdasar pada teratur


Sports teratur memiliki banyak kepentingan yaitu sebagai berikut.


a. Membangun keuletan dan daya tahan. Ini dapat membantu Kamu untuk membereskan lebih cantik dengan repot tambahan daripada kehamilan dan kerja muluk tenaga tingkah laku.


b. Merangsangkan semangat Kau dan lebih dari itu membantu bagi menangkal penderitaan.

Admin · 5590 views · Leave a comment

Calendar

January 2016
SunMonTueWedThuFriSat
 << <Aug 2017> >>
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

Announce

Who's Online?

Member: 0
Visitors: 2

rss Syndication